Czym jest niebieskie światło?

Niebieskie światło to rodzaj widzialnego światła o długości fali od 415 do 455 nanometrów. Jest ono wytwarzane przez urządzenia elektroniczne, takie jak telefony komórkowe, tablety, komputery i telewizory. Niebieskie światło ma zdolność przenikania do głębszych warstw skóry, co oznacza, że ​​ma większy wpływ na nasze ciało niż inne rodzaje światła.

Niebieskie światło może być również wytwarzane przez sztuczne źródła światła, takie jak lampy LED i halogenowe. W porównaniu do innych rodzajów światła emitują one dużo więcej niebieskiego światła.

Dlaczego unikać niebieskiego światła przed snem?

Naukowcy uważają, że nadmierna ekspozycja na niebieskie światło może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Badania wykazały, że nadmierna ekspozycja na niebieskie światło może powodować bezsenność i zaburzenia snu. Może to prowadzić do problemów z koncentracją i pamięcią oraz obniżenia samopoczucia.

Badania wykazały również, że nadmierna ekspozycja na niebieskie światło może powodować uszkodzenia oczu. Może to prowadzić do problemów ze wzrokiem i zwiększonego ryzyka choroby oczu. Dlatego ważne jest, aby unikać nadmiernej ekspozycji na niebieskie światło przed snem.

Jak uniknąć nadmiernej ekspozycji na niebieskie światło?

Istnieje kilka sposobów, aby uniknąć nadmiernej ekspozycji na niebieskie światło przed snem. Po pierwsze, warto unikać korzystania z urządzeń elektronicznych (telefonu komórkowego, tabletu itp.) Przed snem lub ograniczać czas ich użytkowania. Jeśli musisz korzystać z tych urządzeń, spróbuj ustawić filtr czerwonawego lub fioletowego ekranu.

Możesz również spróbować zainstalować oprogramowanie blokujące lub aplikacje do filtrowania promieniowania szerokopasmowego (EMF). Oprogramowanie to pochłania lub rozbija częstotliwości fal radiowych emitowanych przez urządzenia elektroniczne. Możesz również spróbować zamontować rolety lub firanki w swojej sypialni, aby chronić się przed sztuczną pochodną.